|
 |
|
 |
 |
 健身塑體核心運動 |
|
課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
|
|
劉妤庭 |
1 |
五 |
下午
14：30~15：20 |
|
| 上課地點 |
員林農工社大農推中心教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、9/5 前臂肌前群運動 暖身、俯臥手爬動作、放鬆
二、9/12 前臂肌後群運動 暖身、俯臥蹲跳動作、放鬆
三、9/19 大腿肌前群運動 暖身、跪姿後抬腿動作、放鬆
四、9/26 髖肌後群運動 暖身、跪姿測抬腿動作、放鬆
五、10/3 正面肌肉運動 暖身、正俯臥撐動作、放鬆
六、★10/10 側面肌肉運動 暖身、單手側邊撐動作、放鬆
七、10/17 腹部肌肉運動 暖身、正俯臥扭轉動作、放鬆
八、★10/24 軀幹背部肌肉運動 暖身、趴式手腳抬動作、放鬆
九、10/31 公共參與週(講座或戶外活動)
十、11/7 腹、背部肌肉運動 暖身、仰坐動作、放鬆
十一、11/14 軀幹前面的肌肉運動 暖身、仰坐抬腿動作、放鬆
十二、11/21 腹、腿部運動 暖身、仰臥抬腿動作、放鬆
十三、11/28 腹壁運動 暖身、仰臥腿部開合動作、放鬆
十四、12/5 腹、背、腿部運動 暖身、仰臥手碰腳動作、放鬆
十五、12/12 上腹部肌肉運動 暖身、仰臥抬臀動作、放鬆
十六、12/19 小腿肌前群肌肉運動 暖身、側躺抬腿動作、放鬆
十七、12/26 小腿肌後群肌肉運動 暖身、斜側後抬腿動作、放鬆
十八、1/2 教學觀摩暨成果發表分享
|
| 備註說明 |
器材參考價格：瑜珈墊、毛巾、水/學員自備、團購
★停課擇期補課：10/10國慶日連假、10/24光復節連假
|
|
|
 |
|
 |
