|
 |
|
 |
 |
 體適能有氧舞蹈 |
|
課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
|
|
洪偉倩 |
1 |
四 |
晚間
19:30~20:30 |
|
| 上課地點 |
行動教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、3/12 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎有氧步伐：組合動作1與2練習(強度一)徒手上肢訓練：肱二頭與三頭加軀幹側彎
、呼吸整理與放鬆肌肉
二、3/19 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎有氧步伐：組合動作1與2練習(強度一)徒手上肢訓練：肱二頭與三頭加軀幹側彎
、呼吸整理與放鬆肌肉
三、3/26 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎有氧步伐：組合動作1與2練習(強度二)徒手上肢訓練：肩三角肌組合與軀幹旋轉
、呼吸整理與放鬆肌肉
四、4/2 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎有氧步伐：組合動作1與2練習(強度二)徒手上肢訓練：肩三角肌組合與軀幹旋轉
、呼吸整理與放鬆肌肉
五、4/9 心肺適能、肌肉適能柔軟度 高低衝擊有氧組合1與2練習 彈力帶上，下肢阻力訓練、伸展放鬆肌肉
六、4/16 心肺適能、肌肉適能柔軟度 高低衝擊有氧組合1與2練習(方向變化) 彈力帶上、下肢阻力訓練、伸展放鬆肌肉
七、4/23 心肺適能、肌肉適能柔軟度 高低衝擊有氧組合1與2練習(方向變化加旋轉) 彈力帶上、下肢阻力訓練、伸展放鬆肌肉
八、4/30 心肺適能、肌肉適能柔軟度 高低衝擊有氧組合1與2練習(方向變化加旋轉)彈力帶上、下肢阻力訓練、伸展放鬆肌肉
九、5/7 公共參與週(講座或戶外活動)
十、5/14 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拳擊有氧組合1與2練習 墊上上、下肢肌力訓練、伸展放鬆肌肉
十一、5/21 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拳擊有氧組合1與2練習 墊上上、下肢肌力訓練、伸展放鬆肌肉
十二、5/28 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拳擊有氧組合1與2練習 墊上軀幹核強化訓練、伸展放鬆肌肉
十三、6/4 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拳擊有氧組合1與2練習 墊上軀幹核心強化訓練、伸展放鬆肌肉
十四、6/11 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拉丁有氧組合1與2練習 墊上上、肢肌力訓練、伸展放鬆肌肉
十五、6/18 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拉丁有氧組合1與2練習 墊上上、肢肌力訓練、伸展放鬆肌肉
十六、6/25 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拉丁有氧組合1與2練習 墊上軀幹核心訓練、伸展放鬆肌肉
十七、7/2 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拉丁有氧組合1與2練習 墊上軀幹核心訓練、伸展放鬆肌肉
十八、7/9 教學觀摩暨成果發表分享
|
| 備註說明 |
器材參考價格：
1.彈力帶150元/學員自備
2.每人每學期雜費250元/團購
|
|
|
 |
|
 |
