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 有氧韻律舞(永) |
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課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
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張秀羚 |
1 |
一 |
晚間
19:30~20:30 |
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| 上課地點 |
永靖教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、9/7 體適能基礎教學 有氧基礎暖身，舞步分解練習
二、9/14 心肺適能運動 有氧基礎暖身，舞步分解練習
三、9/21 肌力訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
四、★9/28 肱四頭肌加強訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
五、10/5 肌力延展練習 有氧基礎暖身，舞步分解練習
六、10/12 肌耐力訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
七、10/19 心肺低強度訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
八、★10/26 二頭肌訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
九、11/2 公共參與週(講座或戶外活動)
十、11/9 腹部核心練習 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十一、11/16 肱二頭肌訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十二、11/23 肌耐力訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十三、11/30 心肺適能練習 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十四、12/7 肌力延展訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十五、12/14 安全有效的肌肉伸展 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十六、12/21 心肺低強度訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十七、12/28 加強腹部核心訓練 總複習
十八、1/4 教學觀摩暨成果發表分享
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| 備註說明 |
器材參考價格：上課請穿著輕便的運動服裝及鞋底乾淨的運動鞋，毛巾、水/學員自備
★停課擇期補課：9/28中秋暨教師節連假、10/26光復節連假
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