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 拉丁有氧 |
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課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
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劉妤庭 |
1 |
四 |
晚間
19:20~20:20 |
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| 上課地點 |
員林農工社大農推中心教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、9/10 基本動作練習 拉丁有氧概述、暖身、踏步組合、放鬆
二、9/17 入門練習 熱身運動、踏併步組合、放鬆
三、9/24 律動練習 強化學員的律動與身體擺動情形；暖身、後點步組合、練習
四、10/1 基礎有氧 從基礎暖身帶入有氧運動，動作組合拆解，伸展動作帶入；暖身、前點步組合、放鬆
五、10/8 重心練習 舞蹈中重心位置的教學；暖身、側踏步組合、練習
六、10/15 轉身練習 如何順暢的轉身不打結；暖身、側點步組合、放鬆
七、10/22 全能有氧練習 調整全身心肺呼吸和增強血液循環；暖身、後踢步組合、放鬆
八、10/29 綜合練習 暖身、蹲跳步組合、放鬆；複習目前所學的動作
九、11/5 公共參與週(講座或戶外活動)
十、11/12 拉丁舞曲連貫練習 暖身、開合步組合、放鬆
十一、11/19 拉丁舞手與腳部的練習 搭配手部動作讓舞蹈更順暢；暖身、方塊步組合、放鬆
十二、11/26 有氧運動 加強心肺訓練；暖身、跳點步組合、放鬆
十三、12/3 魅力搖擺的舞步 透過搖擺動作雕塑線條；暖身、搖擺步組合、放鬆
十四、12/10 伸展運動的重要性 暖身、小跑步組合、放鬆；強烈運動後搭配伸展運動可避免運動傷害
十五、12/17 核心肌力 暖身、抬跑步組合、放鬆；高速運動下可刺激肌群活絡
十六、12/24 自信搖擺 暖身、後跳步組合、放鬆；以拉丁舞曲小品呈現最自信的舞姿
十七、12/31 總複習及舞蹈呈現 暖身、踢踏步組合、放鬆；學員展現學習成果
十八、1/7 教學觀摩暨成果發表分享
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| 備註說明 |
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器材參考價格：瑜珈墊/學員自備 |
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