|
 |
|
 |
 |
 活力有氧提斯 |
|
課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
|
|
洪偉倩 |
1 |
三 |
晚間
19:30~20:30 |
|
| 上課地點 |
行動教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、9/9 基本運動觀念 基本舞步:示範組合
二、9/16 心肺，肌肉適能 高低衝擊訓練，下肢肌群鍛鍊，伸展緩和
三、9/23 心肺，肌肉適能 高低衝擊訓練，下肢肌群鍛鍊，伸展緩和
四、9/30 心肺，肌肉適能，柔軟度 高低衝擊訓練，下肢肌群鍛鍊，伸展緩和
五、10/7 心肺，肌肉適能，柔軟度 高低衝擊訓練，彈力帶上下肢肌群鍛鍊，伸展主動肌
六、10/14 心肺，肌肉適能，柔軟度 高低衝擊訓練，彈力帶上下肢肌群鍛鍊，伸展主動肌
七、10/21 心肺，肌肉適能，柔軟度 高低衝擊訓練，彈力帶上下肢肌群鍛鍊，伸展主動肌
八、10/28 心肺，肌肉適能，柔軟度 高低衝擊訓練，彈力帶上下肢肌群鍛鍊，伸展主動肌
九、11/4 公共參與週(講座或戶外活動)
十、11/11 心肺，肌肉適能，柔軟度 基礎拳擊組合，墊上肌群強化,延展放鬆
十一、11/18 心肺，肌肉適能，柔軟度 基礎拳擊組合，墊上肌群強化,延展放鬆
十二、11/25 心肺，肌肉適能，柔軟度 基礎拳擊組合，墊上肌群強化,延展放鬆
十三、12/2 心肺，肌肉適能，柔軟度 基礎拳擊組合，墊上肌群強化,延展放鬆
十四、12/9 心肺，肌肉適能，柔軟度 拉丁舞步組合，墊上肌群強化，延展放鬆
十五、12/16 心肺，肌肉適能，柔軟度 拉丁舞步組合，墊上肌群強化，延展放鬆
十六、12/23 心肺，肌肉適能，柔軟度 拉丁舞步組合，墊上肌群強化，延展放鬆
十七、12/30 心肺，肌肉適能，柔軟度 拉丁舞步組合，墊上肌群強化，延展放鬆
十八、1/6 教學觀摩暨成果發表分享
|
| 備註說明 |
器材參考價格：
1.彈力帶150元/學員自備
2.每人每學期雜費250元/團購
|
|
|
 |
|
 |
