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 瑜珈綜合基礎(A) |
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課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
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曹慧珍 |
2 |
三 |
上午
09:00~11:00 |
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| 上課地點 |
行動教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、9/9 何謂瑜伽？ 練習注意事項與講解
二、9/16 各種呼吸法 講解與練習
三、9/23 班會後上課、靜坐-冥想 基礎體位法-放鬆功法
四、9/30 瑜伽與飲食 保健講解分享
五、10/7 瑜伽生活化-生活瑜伽化 講解與練習伸展
六、10/14 靜化體操 講解動作演練
七、10/21 防止老化 伸展背肌、強化脊椎體位練習
八、10/28 拜日式1-6式 分解練習
九、11/4 公共參與週(講座或戶外活動)
十、11/11 拜日式6-12式 分解練習
十一、11/18 改善體質調整自律神經系統 布巾淋巴排毒操
十二、11/25 柔軟肩胛骨與腰部之体位法 長巾伸展操
十三、12/2 美化背部及腰部曲線 長巾伸展操
十四、12/9 促進血液循環 體位法練習
十五、12/16 雙人瑜伽 體位法練習、學員互動
十六、12/23 強化肺功能 體位法練習
十七、12/30 總複習 學員心得分享
十八、1/6 教學觀摩暨成果發表分享
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| 備註說明 |
教材取得方式：自編教材及台灣沖道瑜伽會之教材
器材參考價格：
1.每人每學期雜費200元/團購
2.瑜伽墊、長巾/學員自購或統一代購
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