“以前一直認為，有氧運動也不過ONE MORE、TWO MORE..這樣隨著老師的動作而擺動，感覺就是很輕鬆的擺動著….。沒想到這學期加入劉妤庭「健身塑體核心運動」卻完全不是這回事!每當我們做完暖身操練而開始進入真正的核心運動時，不斷使用腹部、腰部及手腳的動作不只是用以“吃力”來形容；更簡直是要用拼命來表達我們當下的感受….”「健身塑體核心運動」 班的同學表示道!

在樂活社大運動健身的課程很多，但最能深入到核心肌群這一體能部位的課程就要首推劉妤庭老師的課程。因為最重標準訓練的她認為: 優秀的運動員或舞者，都一定擁有強而有力的核心肌群，才能避免受傷，又能提高肢體的表現能力。而我們一般人雖然不必要求擁有運動體能，但提昇核心肌群的力量，也有助提昇體適能，讓我們可以更輕鬆地從事喜愛的運動，鍛鍊身體促進健康。

基於此念，劉老師的課堂上雖僅是短短的五十分鐘就是要以核心活動度、核心穩定性和核心力量三種要素的平衡而訓練出一套專屬的模式，同學雖然各個都是咬緊牙關的苦撐，但一想到訓練下來肌肉確實有明顯的結實感，讓同學的努力都有了實質的回饋!