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 活力有氧提斯 |
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課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
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洪偉倩 |
1 |
三 |
晚間
19:30~20:20 |
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| 上課地點 |
行動教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、3/6 基本運動觀念 基本舞步：示範組合
二、3/13 心肺，肌肉適能 高低衝擊訓練，下肢肌群鍛鍊，伸展緩和
三、3/20 心肺，肌肉適能 高低衝擊訓練，下肢肌群鍛鍊，伸展緩和
四、3/27 心肺，肌肉適能，柔軟度 高低衝擊訓練，下肢肌群鍛鍊，伸展緩和
五、4/3 心肺，肌肉適能，柔軟度 高低衝擊訓練，彈力帶上下肢肌群鍛鍊，伸展主動肌
六、4/10 心肺，肌肉適能，柔軟度 高低衝擊訓練，彈力帶上下肢肌群鍛鍊，伸展主動肌
七、4/17 心肺，肌肉適能，柔軟度 高低衝擊訓練，彈力帶上下肢肌群鍛鍊，伸展主動肌
八、4/24 心肺，肌肉適能，柔軟度 高低衝擊訓練，彈力帶上下肢肌群鍛鍊，伸展主動肌
九、5/1 公共參與週(講座或戶外活動)
十、5/8 心肺，肌肉適能，柔軟度 基礎拳擊組合，墊上肌群強化,延展放鬆
十一、5/15 心肺，肌肉適能，柔軟度 基礎拳擊組合，墊上肌群強化,延展放鬆
十二、5/22 心肺，肌肉適能，柔軟度 基礎拳擊組合，墊上肌群強化,延展放鬆
十三、5/29 心肺，肌肉適能，柔軟度 基礎拳擊組合，墊上肌群強化,延展放鬆
十四、6/5 心肺，肌肉適能，柔軟度 拉丁舞步組合， 墊上肌群強化，延展放鬆
十五、6/12 心肺，肌肉適能，柔軟度 拉丁舞步組合， 墊上肌群強化，延展放鬆
十六、6/19 心肺，肌肉適能，柔軟度 拉丁舞步組合， 墊上肌群強化，延展放鬆
十七、6/26 心肺，肌肉適能，柔軟度 拉丁舞步組合， 墊上肌群強化，延展放鬆
十八、7/3 教學觀摩暨成果發表分享
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| 備註說明 |
器材參考價格： 1.彈力帶150元/學員自備
2.每人每學期雜費250元/團購
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