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 體適能有氧舞蹈 |
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課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
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洪偉倩 |
1 |
四 |
晚間
19:30~20:20 |
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| 上課地點 |
行動教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、3/7 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎有氧步伐:組合動作1與2練習(強度一)
徒手上肢訓練：肱二頭與三頭加軀幹側彎、呼吸整理與放鬆肌肉
二、3/14 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎有氧步伐:組合動作1與2練習(強度一)
徒手上肢訓練：肱二頭與三頭加軀幹側彎、呼吸整理與放鬆肌肉
三、3/21 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎有氧步伐:組合動作1與2練習(強度二)
徒手上肢訓練：肩三角肌組合與軀幹旋轉、呼吸整理與放鬆肌肉
四、3/28 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎有氧步伐:組合動作1與2練習(強度二)
徒手上肢訓練：肩三角肌組合與軀幹旋轉、呼吸整理與放鬆肌肉
五、★4/4 心肺適能、肌肉適能柔軟度 高低衝擊有氧組合1與2練習
彈力帶上，下肢阻力訓練、伸展放鬆肌肉
六、4/11 心肺適能、肌肉適能柔軟度 高低衝擊有氧組合1與2練習(方向變化)、彈力帶上，下肢阻力訓練、伸展放鬆肌肉
七、4/18 心肺適能、肌肉適能柔軟度 高低衝擊有氧組合1與2練習(方向變化加旋轉) 、彈力帶上，下肢阻力訓練、伸展放鬆肌肉
八、4/25 心肺適能、肌肉適能柔軟度 高低衝擊有氧組合1與2練習(方向變化加旋轉) 、彈力帶上，下肢阻力訓練、伸展放鬆肌肉
九、5/2 公共參與週(講座或戶外活動)
十、5/9 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拳擊有氧組合1與2練習、墊上上，下肢肌力訓練、伸展放鬆肌肉
十一、5/16 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拳擊有氧組合1與2練習、墊上上，下肢肌力訓練、伸展放鬆肌肉
十二、5/23 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拳擊有氧組合1與2練習、墊上軀幹核強化訓練、伸展放鬆肌肉
十三、5/30 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拳擊有氧組合1與2練習、墊上軀幹核心強化訓練、伸展放鬆肌肉
十四、6/6 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拉丁有氧組合1與2練習、墊上上，肢肌力訓練、伸展放鬆肌肉
十五、6/13 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拉丁有氧組合1與2練習、墊上上，肢肌力訓練、伸展放鬆肌肉
十六、6/20 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拉丁有氧組合1與2練習、墊上軀幹核心訓練、伸展放鬆肌肉
十七、6/27 心肺適能、肌肉適能柔軟度 基礎拉丁有氧組合1與2練習、墊上軀幹核心訓練、伸展放鬆肌肉
十八、7/4 教學觀摩暨成果發表分享
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| 備註說明 |
器材參考價格：1.彈力帶150元/學員自備2.每人每學期雜費250元/團購
★停課擇期補課：4/4清明連假
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