|
 |
|
 |
 |
 魔力塑身運動舞(永) |
|
課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
停招
|
|
張秀羚 |
1 |
四 |
晚間
19:00~19:50 |
|
| 上課地點 |
永靖教室-永靖國小舞蹈教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、3/7 安全有效的肌肉伸展 基本步(1)奔跑步
二、3/14 肌力訓練 基本步(2)側滑步(3)前.後.旁.收
三、3/21 心肺適能運動 基本步(4)開合步(5)蝴蝶步
四、3/28 基礎體適能訓練 基本步，連結步(1~5)
五、★4/4 肌耐力訓練 基本步(6)剪刀步(7)毽子步
六、4/11 肌力延展訓練 基本步(8)前卡，(9)後卡
七、4/18 肱四頭肌加強訓練 基本步(10)波浪步
八、4/25 心肺低強度訓練 基本步，連結步(6~10)
九、5/2 公共參與週(講座或戶外活動)
十、5/9 二頭肌訓練 基本步，連結步(1~10)
十一、5/16 肌耐力訓練 小套舞(一)17步
十二、5/23 心肺適能練習 小套舞(二)彈跳8步
十三、5/30 肌力延展運動 小套舞(三)滑輪21步
十四、6/6 心肺功能練習 小套舞(四)點轉18步
十五、6/13 加強腹部核心練習 複習基本步(1~10)
十六、6/20 安全有效的肌肉伸展 複習小套舞(一~四)
十七、6/27 腹部核心練習 總複習
十八、7/4 教學觀摩暨成果發表分享
|
| 備註說明 |
器材參考價格： 請穿著舒適的運動服裝，自備毛巾及溫開水。
★停課擇期補課：4/4清明連假
|
|
|
 |
|
 |
