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☆班級花絮☆張世昌老師「長青運動-室內健身肌力訓練(B)班」了解自己的身體狀況及運動能力,設定合適的訓練目標,持之以恆培養出長期運動的習慣
 
[ 訊息公告 ][2023-05-26]
無氧運動練肌力,不論任何年齡都可以讓肌肉量逆齡回歸!
隨著年齡漸長,能夠增加肌肉量的無氧運動也是十分重要,#張世昌老師「長青運動-室內健身肌力訓練(B)班從簡單緩和、易上手的運動項目開始練習,練習的速度和頻率也要由少至多逐步增加。適當的重量訓練或運動鍛練能減緩肌肉疼痛、預防傷害、提升體力,但首先必須了解自己的身體狀況及運動能力,設定合適的訓練目標,持之以恆培養出長期運動的習慣,再循序漸進的鍛鍊,安全的增進體能!
#張世昌老師「長青運動-室內健身肌力訓練(B)班」上課花絮分享













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